11 illustrations qui vous donnent la solution à vos problèmes de sommeil

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Crédits : Tech Insider/Traduction : Laliste.net

Nombreux sont les Français et Françaises qui expérimentent, à un moment donné ou à un autre de leur vie, des problèmes de sommeil. Quelle que soit la nature de ces troubles, apprenez à les soigner avec des solutions faciles, à mettre en place au quotidien.

Vous avez des difficultĂ©s Ă  vous endormir, le soir, peu importe le nombre de camomilles que vous avalez « cul sec » ? Stress, douleurs, insomnies rĂ©currentes ou fatigue inexpliquĂ©e, difficile d’aborder la journĂ©e frais et dispo quand on sait combien la nuit a pu ĂŞtre difficile ! Mais la science pourrait bien vous aider Ă  remĂ©dier Ă  tout cela. Voici quelques illustrations qui vous proposent de traiter ces affections facilement, en changeant d’orientation un coussin par exemple, en faisant attention Ă  ne pas dĂ©passer l’heure autorisĂ©e pour la cafĂ©ine, ou encore, en rĂ©glant la tempĂ©rature de votre chambre. Car parfois, un mauvais sommeil ne tient qu’Ă  un dĂ©tail.

1/ Vous n’arrivez pas Ă  vous rĂ©veiller

Crédits : Tech Insider/Traduction : Laliste.net

2/ Vous n’arrivez pas Ă  vous endormir

Crédits : Tech Insider/Traduction : Laliste.net

3/ Vous ronflez

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4/ Vous avez mal au dos

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5/ Vous faites des cauchemars

Écoutez de la musique relaxante ou remémorez-vous les choses positives de votre journée. Vous pouvez aussi ajouter certaines huiles essentielles comme la lavande, le bois de santal ou l’ylang-ylang.

  • Évitez de manger du fromage et de boire de l’alcool, qui peuvent fermenter dans le tube digestif et provoquer un sommeil agitĂ©
  • PrĂ©fĂ©rez les aliments faciles Ă  digĂ©rer
  • Ne mangez pas trop tard.

6/ Vous vous réveillez souvent

Crédits : Tech Insider/Traduction : Laliste.net