«âEt si j’arrĂȘtais de fumerâ?â» Combien de fois cette question a traversĂ© l’esprit d’un adepte de nicotineâ? Les intĂ©rĂȘts Ă stopper cette addiction sont en effet multiples : une meilleure santĂ© pour soi et son entourage, des Ă©conomies, le temps gagnĂ© Ă ne plus tirer une latte⊠Il reste que le tabagisme est une maladie et il est bien difficile de se dĂ©barrasser, autant physiquement que psychologiquement, de cette envie de s’en griller une. Dans cette liste, nous vous livrerons les moyens les plus efficaces pour arrĂȘter de fumer pour de bon, ceux afin de mettre toutes vos chances de votre cĂŽtĂ©.
1/ Les tactiques Ă mettre en place chez soi
Votre dĂ©termination et votre prĂ©paration vont conditionner vos chances de succĂšs. Tous les fumeurs ont pris la bonne rĂ©solution le 31 dĂ©cembre d’arrĂȘter avant de s’allumer une clope avec le premier cafĂ© de l’annĂ©e. Une clĂ© qui revient souvent est de vous fixer une date et de vous y tenir. Avant le jour fatidique, faites le mĂ©nage chez vous et jetez cigarettes, briquets et cendriers. Pensez Ă une activitĂ© Ă faire quand l’envie de tabac va vous prendre pour vous changer les idĂ©es (ça peut ĂȘtre mĂącher un chewing-gum ou faire une balade). Et surtout impliquer votre entourage, car nul doute que vos proches vous soutiendront et Ă©viteront de vous tenter maladroitement.

 2/ L’hypnose
L’hypnose est un des moyens tendances et efficaces pour arrĂȘter de fumer. Le thĂ©rapeute se base sur des suggestions qui visent Ă amplifier le dĂ©sir de stopper le tabac que toutes personnes possĂšdent en elle. La pratique permet de mieux gĂ©rer l’Ă©tat de stress que la sensation de manque va crĂ©er. Cette tactique ne convient nĂ©anmoins pas Ă tout le monde. Il ne faut en effet pas ĂȘtre rĂ©fractaire aux remĂšdes peu conventionnels. Les sĂ©ances ne sont pas remboursĂ©es par la sĂ©curitĂ© sociale en outre, comme d’autres mĂ©decines alternatives pouvant vous aider dans votre objectif.
 3/ La cigarette électronique
Avec notre quatriĂšme point, la cigarette Ă©lectronique est un des moyens les plus efficaces quand il s’agit d’arrĂȘter de fumer pour de bonâ! La vapoteuse offre l’avantage en effet de reproduire le geste du fumeur. De plus, les liquides avec nicotine comblent le manque de l’organisme et vous permettent de rĂ©duire peu Ă peu le dosage. Autre atout, elles contiennent moins de substances nocives que le tabac. Fort du succĂšs de l’appareil, il est en outre trĂšs facile aujourd’hui de bien choisir une cigarette Ă©lectronique suivant ses envies et ses besoins.

4/ Le suivi médical
Pour mettre toutes les chances de votre cĂŽtĂ©, l’accompagnement, notamment mĂ©dical, est une option Ă envisager sĂ©rieusement. ArrĂȘter de fumer n’est pas une dĂ©cision anodine, car vous stoppez une drogue, avec toutes les complications physiologiques et psychologiques que cela entraĂźne. Vous pouvez en parler Ă votre mĂ©decin traitant, le tabagisme est en effet une maladie. Celui-ci peut ensuite vous aiguiller vers des spĂ©cialistes de cette addiction. Des mĂ©dicaments peuvent ĂȘtre prescrits telle la varĂ©nicline (remboursĂ© en partie) et le bupropion. Ces mĂ©dicaments sont d’ailleurs reconnus pour ĂȘtre des moyens parmi les plus efficaces pour arrĂȘter de fumer. Comme pour toutes substances de ce type, des effets indĂ©sirables sont Ă noter. Le Champix (une varĂ©nicline) fait par exemple l’objet d’une surveillance accrue des autoritĂ©s sanitaires françaises.

Avec ces moyens efficaces, vous voilĂ parĂ© Ă mettre en Ćuvre la fameuse bonne rĂ©solution du 31, celle d’arrĂȘter de fumer pour de bonâ! Le chemin est cependant long et ardu, mais pas impossible, car nous connaissons tous quelqu’un qui a rĂ©ussi Ă stopper, n’est-ce pas ? D’ailleurs, peut-ĂȘtre que vous ĂȘtes vous-mĂȘme un ancien fumeur. Avez-vous d’autres conseils Ă nous donnerâ? Partagez-les avec la santĂ© de la communautĂ©â!