Nombreux sont les Français et Françaises qui expérimentent, à un moment donné ou à un autre de leur vie, des problèmes de sommeil. Quelle que soit la nature de ces troubles, apprenez à les soigner avec des solutions faciles, à mettre en place au quotidien.
Vous avez des difficultés à vous endormir, le soir, peu importe le nombre de camomilles que vous avalez « cul sec » ? Stress, douleurs, insomnies récurrentes ou fatigue inexpliquée, difficile d’aborder la journée frais et dispo quand on sait combien la nuit a pu être difficile ! Mais la science pourrait bien vous aider à remédier à tout cela. Voici quelques illustrations qui vous proposent de traiter ces affections facilement, en changeant d’orientation un coussin par exemple, en faisant attention à ne pas dépasser l’heure autorisée pour la caféine, ou encore, en réglant la température de votre chambre. Car parfois, un mauvais sommeil ne tient qu’à un détail.
1/ Vous n’arrivez pas à vous réveiller
2/ Vous n’arrivez pas à vous endormir
3/ Vous ronflez
4/ Vous avez mal au dos
5/ Vous faites des cauchemars
Écoutez de la musique relaxante ou remémorez-vous les choses positives de votre journée. Vous pouvez aussi ajouter certaines huiles essentielles comme la lavande, le bois de santal ou l’ylang-ylang.
- Évitez de manger du fromage et de boire de l’alcool, qui peuvent fermenter dans le tube digestif et provoquer un sommeil agité
- Préférez les aliments faciles à digérer
- Ne mangez pas trop tard.
6/ Vous vous réveillez souvent
