7/ Ne pas prendre le temps pour soi
Consacrez le matin à une activité qui vous plait ou vous relaxe, quitte à vous lever un peu plus tôt : par exemple rédiger une page de votre « bullet journal » ou de votre blog, préparer une pâte à cookie pour le soir ou encore suivre un cours de yoga en ligne. Vous apprendrez ainsi à aimer vous lever !
8/ Faire une sieste de plus de 30 minutes dans la journée
Au-delà de 30 minutes, la sieste ne serait plus bénéfique, mais néfaste à un sommeil efficace.
9/ Paresser dans son lit
Essayez de sortir de votre lit dès que votre réveil sonne, sans rester profiter de ces quelques minutes de plus qui peuvent risquer de vous voir vous rendormir. Au début, ce sera dur, mais vous verrez, avec le temps, ce sera un jeu d’enfant !
10/ Boire trop d’eau ou de l’alcool avant d’aller se coucher
Même si vous avez l’impression que vous vous endormez plus rapidement, absorber de l’alcool avant de tomber dans les bras de Morphée n’est pas la meilleure solution : votre sommeil va s’en trouver troublé et vous serez susceptible de vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Idem pour l’eau, bien qu’elle soit inoffensive, en boire de manière excessive aurait pour effet de vous réveiller plusieurs fois pour aller uriner, impactant non seulement votre réveil, mais aussi votre sommeil.
11/ Installer une télé, un ordinateur ou un bureau dans sa chambre
Utilisez votre chambre uniquement pour dormir : pas d’ordinateur, de télé ou autre objet électronique qui nuiraient à votre sommeil paisible. Car, même éteints, ces appareils sont susceptibles de perturber le sommeil, et donc, le réveil.
12/ Laisser transparaître de la lumière dans sa chambre
Une chambre qui laisse entrevoir quelques lueurs, aussi légères soient-elles, n’offrira pas la même efficacité pour s’endormir, et donc, se réveiller, qu’une chambre maintenue dans le noir complet. Couvrez vos réveils digitaux et éteignez vos portables.
